经常吃水果有哪些好处3水果吃多了会致命 [复制链接]

水果是我们日常生活中经常吃的食物，各种各样的水果可以给人体提供，非常丰富的营养价值，让人体更加健康。我们都知道吃水果有很多好处，下面我们就来看看经常吃水果有哪些好处？虽然吃水果有很多好处，但有些水果吃多了会致命？

经常吃水果有哪些好处？

第一，经常吃水果可以有效的提高人体的身体免疫力。现在科学研究发现很多的水果中都是含有非常丰富的维生素物质和各种微量元素的，虽然说人体对于这些营养物质的需求量并不是非常的大，但是这些物质对于人体健康的维持确实是非常有意义的。

第二，经常吃水果可以让人的精神状态更加好。大多数的水果的味道都是比较酸甜一点的，相关研究证明，这些酸甜口味的水果可以让人的心情更加的愉悦，还能够让人的精神压力得到一定的释放。对现在生活工作压力比较大的人来说，是应该养成一个经常吃水果的习惯的。

那吃多了会致命的几种常见水果有哪些呢？

1、荔枝

荔枝味道甘甜，为什么说吃多会致命呢？我们身体在空腹的情况下，血液中会缺少葡萄糖，机体为了维持正常的血糖，会动员糖甘原通过糖异生途径转变为葡萄糖来维持血糖。但是荔枝中含有的亚甲基环炳基甘氨和次甘氨酸A抑制了糖异生，这样就会加剧夜间空腹期的低血糖，从而导致了严重的低血糖反应和脑病发作。所以如果大家喜欢吃荔枝，千万不要空腹吃哦，可以在饭后少量食用。

2、芒果

有的人吃完芒果后全身发痒，因为芒果的果皮和果肉中都含有致敏原。在水果中芒果是属于漆树科，里面含有的成分比如蛋白质、果酸等可能会引起部分人感到身体不适。尤其是生芒果，引起过敏的成分含量会更高。如果出现轻度红肿时，用炉甘石洗剂就可以了。如果情况比较严重，就需要服用氯雷他定等抗组胺药来进行抗敏。如果大家对芒果过敏，先要区分是对果皮还是对果肉过敏哦。

3、苦杏仁

杏仁引起中*的成分是苦杏仁甙，在苦杏仁中有50%是脂肪油，还有50%是苦杏仁苷、苦杏仁酶等等。苦杏仁苷是属于氰苷类，在苦杏仁酶的作用下，可产生氢氰酸。在进入人体后会产生一个离子，叫氰离子，它可以和钠、钾结合，成为氰化钠和氰化钾。它们都具有很大的*性，轻轻的舔一口就会致命的那种。对于60kg的成人来说，氢氰酸的最低致死剂量约为34mg。按苦杏仁分解后生成的氢氰酸量约为杏仁重量的0.1%计算，数十克的杏仁中含有的氢氰酸就可以致命，所以未经加工过的杏仁确实不能吃。其实除了杏仁之外，很多蔷薇科植物比如桃子、李子、樱桃等等，它们的种子也就是果核都含有氰苷。

所以综上所述，水果固然很有非常丰富的维生素等营养成分，但是大家在吃荔枝、芒果以及杏仁的时候还是要多多注意。比如不要空腹大量食用荔枝，对于芒果过敏的要区分是果皮还是果肉过敏，轻度过敏不要害怕，对身体没有影响。另外就是如果真的喜欢吃李子、桃子里的这些核仁，可以放在沸水里煮沸食用。